自分を愛することをしてくから
ナチュラルな自分軸を手にし
しなやかな自信と自己肯定感のある自分に変われる
ナチュラルマインドシフトセラピー
心理カウンセラーのあまるめです。
■月曜の朝、憂鬱ではありませんか?
月曜の朝、
憂鬱な気持ちになることありませんか？
新しい一週間が始まる時、
特ににやりたくないことや
プレッシャーのある時など
特に朝は憂鬱になりやすいですよね。
その憂鬱さを解消する一番の方法は
憂鬱に感じてるものを解決できるか、
その見通しがあること
ですが
その状況にないときは
それに立ち向かうための
やってみるか、とか
できることやってみよう
のような気持ちが欲しいところです。
このような気持ちがあれば
布団から起きやすく
玄関から出やすくなると思いませんか?
その方法とは…
■ふとんの中で辛い気持ちや和らげる方法
朝は心も硬くなりやすいですが
体…筋肉も固くなっています。
実はその筋肉がほぐれてくると
気持ちもほぐれやすいんです。
どのようにして筋肉ほぐすか、というと
体を温める
ことです。
朝起床時は副交感神経から
交感神経の働きに切り替わる時間です。
朝から疲れを感じている時は
寝てる間に副交感神経が
うまく働いていなかった可能性もあり
心も体も緊張してたのかもしれません。
ですから体温めるようなことをして
自分の体に優しい刺激
を与えることで
副交感神経を優位にしていただきたいです。
そしてこの行動は
筋肉や心ほぐすことですが
それは言い方を変えると
自分を愛する行動でもあります。
これをすることで
もし、気持ちがほぐれたことを感じられたら
それだけでも
自分で自分を愛してる
という感覚を味わえます。
自分の身体をいたわっていることは
自分愛していることだからです。
身体を温めるためにすることは
温かいものに触れる
ことでもあり
人って温かいものに触れると
心が癒されたり、
ほっとして疲れがとれたり
感じますよね。
このような温かさは
他人から与えられるだけでなく
自分で自分に与えることができます。
私の場合は
朝ベッドでできる
ストレッチをしています。
実は、
ストレッチは
副交感神経を優位にすることが
知られているので
朝これをすると
心がスッキリした感じを
感じられ体も温まると同時に
気持ちがほぐれることも感じられます。
気持ちがほぐれることを感じると
特に心は前向きになりやすいです。
朝、自分自身の心と体を愛する
ことから始めて
心身共に前向きになれる
ことをしてみせんか?
ただしこの方法は
もしあなたが心にお悩みがいつもあり
それで悩んでいる場合
その根本的な問題は解決してませんので
あくまで一日の始めに
気持ちを少しでも軽くした状態で
あなたがこれから取り組むために
前向きな気持になり向き合うための方法です。
1度試してみてくださいね、
お悩みを解決したい方は
以下からお試しカウンセリングを
お試しくださることもできます。
