自分を愛することをしてくから
ナチュラルな自分軸を手にし
しなやかな自信と自己肯定感のある自分に変われる
ナチュラルマインドシフトセラピー
心理カウンセラーのあまるめです。
■世の中辛いこと多いですね
嫌で嫌でたまらない時ってありませんか?
できたらその場から逃げ出したかったり
自分がした失敗などで自分が嫌気感じたり
『上司の言葉』や『同僚の言葉』からの
自分の評価を気にしすぎて
過剰な不安や自己嫌悪や自信喪失など
感じたことありませんか?
■辛かったら無理に笑顔でなくて大丈夫!!
どんなに苦しくても笑顔でいることは
とても素晴らしいことです。
本当にそう思います。
できればそうしていたいですよね。
だからこそ伝えたいことがあります。
もしとても辛かったら
無理に笑顔でいる必要はありません。
■あなたは充分我慢してます!!
辛くても辛くても笑顔でいるあなたは
とても我慢強い方です。
そしていつでも我慢してますよね。
そしてこれまでも我慢してきました。
それくらいあなたは優しい方なんです。
やさしいあなは
今我慢して、1年後も我慢し続けているでしょう。
でもその我慢し続けることで
あなたの心に少しずつですが
身体が疲れてくと疲労が蓄積されていくように
心にもストレスという疲労が蓄積されていきます。
だからいつか
その我慢している気持ちが壊れ
不満や愚痴や…一気に爆発するときがやがてやってきます。
だから我慢をし続けることはできません。
どこかで限界が必ず来ます。
■辛すぎる時の我慢は心を傷つけています。
仕事などでは、これが必要な場合もあると思いますので
その時には我慢がある程度は必要かもしれません。
仕事でもあまり我慢しすぎると
心だけでなく身体にもさまざまな症状として
現れることもありますので
ほどほどにしていただきたいです。
せめてプライベートの時間の時まで
我慢し続けないでくださいね。
そもそも我慢は
今おかれている状況と
今あなたの間に
ギャップがあるということ。
そこに我慢する
という状態がおきてしまいます。
そして
あなたの心や頭で考えていることと
あなたの言動に違いがある
ということ。
この時あなたの心や脳は
あなたの思いや考え、と
あなたの言動のどちらを
受け取ったらいいのかわからない状態。
だからとてもストレスフルな状態なのです。
我慢の状態が続くかぎり
ずっとあなたの心や脳は
どうにかして解決しようと
その答え探し続けています。
その答えが見つかるまで探し続けています。
あなたは24時間働き続けられますか?
よほどの超人でない限り
24時間働き続けることは無理なんです。
でも我慢し続けることは
あなたの心と脳に
そのような働きをさせているのと
同じことなんです。
だから我慢し続けることは
あなたの心を傷つけることにつながっています。
■その我慢を一度解放しましょう
辛かったり苦しかったりする理由は
あなたの心の状態と笑顔にギャップがありすぎること。
そのギャップだけでもあなたにとってはストレスです。
そして辛かったり苦しかったりする原因があるからです。
ベストな解消法はその問題を解決することですが
簡単に解決するような問題なら
あなたは我慢し続ける必要はありませんね。
ということは解決まで時間がかかっているということです。
だからその我慢を例え一時的でも開放しませんか?
そうしたら少し気分が楽になり
また笑顔に戻れいつものあなたに戻りやすくなります。
いったんあなたが抱えきれないものを
降ろして解放させましょう。
せそうな信頼できる人を見つけ
その人に時間をとってもらい話してみませんか?
もし誰も話せる人がいなかったら
その思いを
書き出してみましょう。
きれいな言葉である必要はありません。
毒のある言葉でもなんでも
書き出してみましょう。
思いつく限り
すべて書き尽くしてく見てください。
思いつかなければ
大きく一言
「辛い」
だけでも。
これを問題の外在化
といって
自分の中から
あなたのお悩みを心のうちから
外に出すことを指しています。
これは自分の気持ちを楽にするための
見方で自分を俯瞰する見方に変えてくれるものてす。
問題は解決していなくても
それを自分の外に出すことで
辛い気持ちが半分に感じたりできる方法の一つです。
お試しあれ。
行動する方のみが
気持ちを変えられます。
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