「今の自分のままでいい!」
で満たされていかくから
劣等感、自己否定感、自信がない
から解放され
「自分が嫌い」を手放し
自己肯定感のある毎日にシフトしていく
【ナチュラルマインドシフトセラピー】
心理カウンセラー あまるめ
25年の人生相談や心理相談の実績
■アダルトチルドレン(以下AC)の特徴
AC克服をしたいときに
最初に必要なことがあります。
その前に
まずACの特徴と
その特徴を持つきっかけが
どんなものだったのか
を知る?思い出す?必要があります。
これがわかると
なぜ最初に必要なことが
なぜこれなのかが
わかりやすくなります
アダルトチルドレン5つの特徴とその共通点とは
をお知りになりたい方は
上のリンクをクリックしていただくか
下写真クリックしてください。
ACの方の特徴として
・自分が嫌い
・自分は嫌われてる
・自己肯定感が低い
・自信がない
・人を信じられない
・人が怖い
・自分の気持ちがわからない
・人の顔色を気にしてしまう
・…
などなどがあります。
このような思いを持っていると
日々の行動にその影響が、
特に人間関係に現れやすいです。
それは
人間関係を築くための基礎
を形作った
親との関係から
人間関係を学んでいて
そのまま
親や家族以外の人間関係に
そのまま使ってしまうためです。
それが
生き辛さにつながり
心に違和感を感じます。
それが行き過ぎると
睡眠障害、うつ、依存症…など
に進んでいく種と
なってしまいます。
ところで…
自分の心に一度
聞いてほしい質問
があります。
「あなたは子供の頃
親や家族に十分甘えられた
記憶がありますか?」
もしくは
「子供の頃
親から愛情をかけてもらったな」
と心から感じられますか?
甘えられた
もしくは
愛情をかけてもらった記憶
があるなら
これから先は
読む必要はありません。
もしなければ
それはあなたの
生き辛さ
人間関係のトラブルや
ストレスを感じやすい
大元の原因が
そこにある可能性が大きいです。
十分に甘えられなかったあなたは
甘えたい、という願望が
今でも心の奥に潜んでいて
それが今のあなたの人間関係
に影響与えます
その願望を
家族以外の人間関係でも
無意識のうちに叶えたい
と思って
それが
いろなん形で
人間関係に関する行動に
現れてきます。
そもそも甘えられなかったことは
ありのままの自分では
受け入れてもらえない
という思いが強く
今の自分ではダメ
という考えが根付いているので
そもそもそこで
自己肯定感が低くなる要素
になったり
甘えたい、という気持ちは
あなたの承認欲求を
満たしていないため
他人から受け入れられたい
認められたい
という願望が心の奥にあるため
それが
他人の評価や視線や顔色を
必要以上に気に
するようにさせています。
このように
甘えられなかったあなたは
人間関係に沢山の影響を
与えています。
この人間関係には
自分自身と関係も
含まれています。
つまり自分との関係が悪い
ありのままの自分受け入れられない
ということにもなってきます。
■ACを克服する時に
最初に必要なこととは…?
そうACになった
もともとの原因は
甘えられた感覚がない
もしかしたら
その感覚さえ認識できない
かもしれません。
それが満たされていたら
ありのままの自分を
そのまま受け入れられ、
それだけで
自己肯定感を高く
もてます。
このようなことから
今のあなたに必要なことは
甘えられる環境
なんです。
ただ大人になった今
子供のように
そのまま甘えようとすると
問題が生じやすいので
少なくとも
自分の気持ち安心して話せたり
吐き出せるような
環境が必要となります。
そのような環境があると
安心して何かに取り組めます。
だから何か問題があったり
躓いたり
ミスしたり
…
そんな場合には特に
そこに行けば
否定されずに
話を聞いてもらえる
という安心が
今のあなたには必要なんです。
そのような環境を
安全基地
といいます。
ということで
ACを克服するときに
最初にすること
それは…
あなたの安全基地
となれる人を見つける
です。
そのような
安全基地を
見つけることを最初に
してほしいです。
■そんな人いない、と思われてる方
話としてそれはわかるけど
そんな人は周りにはいないし
見つけられない
という方もいらっしゃいます。
例えば
・人をどうしても信じられない
・人が怖い
・自分の心のうちを話したら
馬鹿にされるから話したくない
などの思いがある方もいらっしゃいます。
そのような方にも
当然安全基地は
必要なのですが
このような方の場合
安全基地となるかたを
すぐに見つけるのは難しいです
見つけられたとしても
最初から
自分の気持ちを話すのには
抵抗がありますし
そもそも自分がどんな思いなのか
何を感じてるのかさえ
わからないことがあります。
そのような方には…
2つのお勧めがあります。
1つは
あなたの安全基地として
ノートを使います。
そのノートに
あなたがその時に
思ったこと感じたことなどなど
なんでもいいので
書き出していきます。
誰も見ない
あなただけのノートです。
誰かに見られる恐れがあるなら
書いたあとに
破り捨てても大丈夫です。
A4 1ページを埋めます。
このように書くと
最初に思うのは
そんなに書くことない
かもしれません。
そんな方には
「何も書くことがない」
というのがその思いなので
それを書きます。
それだけをひたすら
そのベージに書きます。
それだけでもいいんです。
続けていくことで
次第にぽつぽつと
あなたの思い、考えが
出てくるようになってきます。
これを続けていくと
だんだん自分の気持ちが
わかってくるのと
気持ち書いてると気持ちが
少しずつ晴れやかになつてくる
られるようになってきます。
ACの方は
自分の気持ちがわからない
ことが多いので
まずは
自分の気持ちを知ることが
大切です。
そして2番目にお勧めは
カウンセラーを安全基地として
活用していただくことです。
カウンセラーは
あなたを心から受け入れますし
あなたを否定することはしません。
(心理療法によっては
そのように受け取れるような方法を
とるかもしれりませんか)
あなたに
安心・安全を感じていただく
ことがあなたの心のお悩みを解決
していくのに
とても大切なことなのです。
そして
安心できると感じられるようになつたら
あとの変化は速くなりやすいです。
「今の自分のままでいい!」
で満たされていかくから
劣等感、自己否定感、自信がない
から解放され
「自分が嫌い」を手放し
自己肯定感のある毎日にシフトしていく
【ナチュラルマインドシフトセラピー】
心理カウンセラー あまるめ
25年の人生相談や心理相談の実績
もしお試しカウンセリングだけでも
試してみたい方は
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