自己肯定感を感じ
ナチュラルな自分軸と幸福感
のある未来を手にする
ナチュラルマインドシフトセラピー
25年の人生相談や心理相談の実績
心理カウンセラーのあまるめです。
ブログでは
日々の出来事や心理学や心理療法の
具体的な使い方や考え方などを
できる限りわかりやすくご紹介しています。
朝「心の疲れ」感じた時
あなたは何かしてますか?
「あ～嫌だ!」
「面倒くさい」
「今日は休みたい」
「あと５分寝ていたい」
「誰か代わりにやってくれないかな」
…
そう思いながらも…
次の瞬間には自分に鞭を打ち
「こんな自分ではダメ！」
「しっかりしないと!」
「変わらないと!」
のよう思いや考えが浮かんできて
自分に発破をかけてませんか?
でも朝だから本当は
・スッキリした気持ち
・前向きな気持ち
・希望を持てる
ような状態で1日を始めたいですよね。
こんな時に、
瞬時に心を落ち着かせたり
やる気や前向きな気持ちを
湧かせる方法があります。
少なくとも
出かける時や何かを始める時
その足が軽くなったらいいですよね。
その方法とは…
自分を愛する
です。
これでは具体的な方法になりませんねが
でもこれが
あらゆる心の問題を解決する基本
なのでご紹介しました。
「こんな自分ではダメ！」
「しっかりしないと!」
「変わらないと!」
のような思いが浮かんでくるのは
誰でも経験することですが
これらの言葉は
自分を完全否定してる言葉
なので
思いついたそのままを
自分を奮い立たせる気持ちで
自分に声かけをしているとは
思いますが
お勧めしません。
(もちろん人によっては
それでやる気を出せる方もいるかもしれませんので
そのような方は
これ以上このブログは読む必要はありません。)
自分を愛するための言葉とは
「こんな自分ではダメ！」
「しっかりしないと!」
「変わらないと!」
と思っていたら、
このような思いが出てくる
これまでの経験やプロセスが
あったはずなので
例えば…
「こんな自分ではダメ！」
と思うくらい頑張ってきたよね。
ただ対応を変える必要があり
学びの機会だね
「しっかりしないと!」と思うくらいに
忙しく他のことを忘れるるくらい
今のことに集中してたよね。
「変わらないと!」と思うような
気づかされることは
一生懸命してきたからこそ
この思いになってるんだ。
今の結果だけをみて
自分を否定するのは
誰でもできますし
それではそれまでの頑張りや努力も
否定してしまうことになります。
それまでの頑張りや努力は
あなたの実になってます。
ですから
この結果に至る自分の頑張りや努力に
視点を変え
あなたが
それまでに出来ていたことに
焦点を合わせて
・ちょっとだけ振り返り
・認め
・褒めて
・肯定
してみてほしいです。
自分を愛する方法の一つが
このような方法です。
一度お試しください。
自分を愛せると
気持ちがほぐれやすくなってきます。
次回も同じテーマでお送りし
次回は、心だけでなく体の面から
しかもベッドや布団から出る前にできる
すぐに前向きになれる方法をご紹介しますね。
この方法を試しても
全然気持ちが変わらない、
あるいは早く自分の抱えている心の問題を
解決したい方は
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