自分を愛することをしてくから
ナチュラルな自分軸を手にし
しなやかな自信と
自己肯定感のある自分に変われる
ナチュラルマインドシフトセラピー
25年の人生相談や心理相談実績
心理カウンセラーのあまるめです
■重い気分の時ありますよね
朝から思い気分の時
何かわからないけどもやもやしたり
気分がのらないときありませんか?
朝起きたときだけとは限りませんね。
ふとした時に感じたり
自分が何かミスした時だったり
特に苦手な人から気にしてることを言われたり
こんな時って
思い気持ちだったり
モヤモヤしたりして
なにもやる気がおきない
ことが多いと思いませんか?
かといって何もしないと
その気分は変わらず
ずっと重いままです。
■簡単にスッキリできます
そんな時に早くスッキリ
したいですよね。
そんな時にできることがあります。
それは…
目の前のものだけでいいから
片付けてみる
です。
たったこれだけです。
重い気持ちの時は
正直なところ
何したくない
のが本音かと思います。
だから
普段ならすぐにできることも
重い気持ちの時は
やりたくないものです。
だからすべて片付けたり
整理するのではなく
目に見える範囲のものだけ
に集中してほしいです。
ほんの1分から数分程度で
出来る範囲で。
■アダルトチルドレンの方は特に
特にアダルトチルドレンの方の中には
完璧主義の傾向がある方もいらっしゃいますね。
このような方の場合
全部を片付けないと気が済まない
と思われるかもしれません。
片付けるのが目的でないので
あくまで今の
重い気持ちをスッキリさせる
ところに集中してみてはいかがでしょうか?
そうしないと
それだけで気持ちが疲れる場合があります。
ただ、一度手を付け始め
片付けたり、整理したりし始めると
目の前のものが
片付けてなくなったり
整理されて
綺麗になると
少しづつ気持ちがほぐれてくる
のを感じられます。
そうすると
次から次へと
片付けることが見えてきます。
せっかくやるので
短時間でできる区切れのいいところまで
という意味で
目の前のものだけに
集中することを
今回はお勧めしております。
なので
ほんの少しのこと
ちょっとだけ今できる範囲で
することが大切になります。
■行動する人が気分が変わりやすい
こんな数分のことで気分が変わるか?
と思われる方もいるかもしれません。
今回のお勧めの方法は
今できることに集中する、ことなんです。
実は人って
今を生きることに集中すると
気分が変わりやすい
性質、特性をもっています。
マインドフルネスに
近い考え方です。
目の前の仕事を続け、
集中することで
徐々にストレスが緩和され
次第に解消していきます。
なので目の前のものが片付くと
実は頭の中や心の中も
それにともない整理されるんです。
だから
整理できた分だけ
気分が変わりやすくなります。
なので一度お試しされることを
お勧めします。
■誰かに話すともっと楽になりやすいです
もしあなたに信頼できる方がいたら
その思いを話すこともいいです。
あなたの気持ちを片付ける(整理する)
ことになるのでとても良いと思います。
また他人を信頼したいけどできない方
もいらっしゃいます。
このような方には
今回のような自分でできる
片付けのようなことをお勧めします。
そのような場合には
2つの方法があります。
1.自分ノートに自分の思いを全部書きだす
2.全くあなたの知らない誰かに話す
このような場合は
例えば心理カウンセラーなどです。
心理カウンセラーは守秘義務があるので
あなたの心の秘密はどこにも漏れません。
もし心理カウンセラーに話してもいいかな
と思われた場合など
こちらかどうぞ
