自分を愛することをしてくから
ナチュラルな自分軸を手にし
しなやかな自信と自己肯定感のある自分に変われる
ナチュラルマインドシフトセラピー
心理カウンセラーのあまるめです
■「他の人と何か違う」と感じたことありませんか?
あなたの過去を振り返ってみたり
現在のあなたも振り返ってみて
何か他の人の違うな
と感じたことありませんか?
例えば
・あなたは嫌な気持ち感じているのに
他の人は何とも思ってなかったり
あるいは楽しく感じていたり
わたしがかつて感じていたのは
会社の飲み会でした。
私はなぜか飲み会が苦手です。
でも他の同僚たちはとても楽しみにしていて
実際に飲み会の場では
楽しんでいました。
私の場合は
飲み会では会話に入れず
いつも一人になることも多かったですね。
飲み会ですがそれなりの人数がいるのですが
その中にあってとても孤独をいつも感じていました。
■その違和感とても大切です
そのような時
あなたは心の中で違和感を感じていますか?
私の場合は
なんでたの他人はたのしいんだろう
なんで私はいつも孤独なんだろう
ということでした。
会社員時代は
仕事に集中するようにしていたので
あまり名瀬孤独を感じるのか
とか
心理的なことは
あまり考えないようにしていました。
でも今振り返ってみると
その時にしっかりと
自分が感じてる違和感について
よく考えたり、調べたりすればよかったと思っています。
この違和感なのですが
これはこれから生きていく上で
とても大切なサインです。
それはあなたに
・今の現状はあなたにとってあまり心地よくない
ということを知らせています。
もう一方のサインとしては
・いの自分かに何か克服する必要がある
ということでもあります。
私の例をみても
多くの人は飲み会が楽しい、と感じています。
でも私は苦痛だったわけです。
この違いがなんなのか
そしてこれがどこからくのかを
知ることは
決してあなたにとって損ではないはずです。
■あなた自身をどうしたいかを考えてほしい
この違和感を感じた時
どうか放っておかないでほしいです。
私は長い間放っていました。
だから、どうしたらこの気持ちから逃れられた李
克服できるのかを知るチャンスを失いました。
なので
あなた自身がもし今
・生き辛さ
・何か違う
・などなどいろいろ感じること
に気付いてほしいです。
気付いたら
それを書き留めてお勧めします。
書き留めるとことだけでも
じつはとてもあなたの心にはとても
世もいのなんです。
自分で自分をみることができる
メタ認知
(自分で自分がどのような
認知weるかをの知ること)
ができるようになる1st ステップで
このメタ認知は
あなたの気持ちを楽にす秘訣てもあります。
なのであなたが違和感を感じているなら
否定ぜずに受け入れられるように
願っています。
それはあなたへのサインだから私がかつて
■生き辛さの感覚、実ははあなたを守っていま
人間関係、仕事…いろいろな場面で
気が付くと生き辛さ感じてしまう
そしてそれを感じると
気持ちが暗くなり
気持ちがどんよりしてしまう。
そんなことありませんか?
でもその生き辛さの感覚、
実はあなたを守ろうとしている
のをご存知でしたか?
生き辛さを感じるのは
過去あなたが経験したことで
辛かった時
あなた自身があなたを守ろうとして
行ってきたことが
今のあなたの現状とあわず
感じるものと言われています。
つまり
あなたを守ろうとしているんですね。
それで今つらいのは
ちょっと矛盾してるように見えますが。
だからこそ
今生き辛さを感じているのは
あなたがこれから何か変える必要がある
というサインとも言えます。
このような見方すると
やはりあなたを守っている
ともいえなくもないと思いませんか?
■生き辛さは幸せを感じたい証
そもそものお話になってしまいますが、
幸せな気持ち、楽になりたい気持ち
が何もなければ
生き辛さも何も感じません。
あなたは
無意識のうちに
幸せな気持ち、楽になりたい気持ち
を感じたいし自分のものにしたいけど
今実現できていないので
生き辛さを感じています。
今感じている生き辛さは
逆にみると
幸せな気持ち、楽になりたい気持ち
を感じたい無意識のエネルギーがあるから
感じている気持ちとも言えます。
■生き辛さを緩和するには
生き辛さを解消すれば
問題は解決しますが
今は次の一歩を踏み出す力がほしい時
ではないでしょうか?
そのためには
まずは少しでも生き辛さを緩和できれば
次の一歩を踏み出しやすくできます。
先ほどご紹介したように
無意識のうちに
今の状況から逃れたい
というエネルギーがあるから
現状とあわなくて
生き辛さを感じています。
緩和するためには
その心のエネルギーを使って
ある視点に向けていただきたいです。
その視点とは…
あなたはこれまで
十分に頑張ってきたので
その頑張ってきたことに
視点を向けてほしいです。
または
過去の経験から何かを学んで
今のあなたがいるので
可能であれば学んできたことにも
視点を合わせてみてほしいです。
そしてそれを
口に出して話してみたり
書いてみたり
言語化してほしいです。
どんな小さくなことでもいいので
探し出してほしいです。
1つでも見つかったら
それはあなたの宝物です。
たとえ見たからなくても
探すことに注力したことは
これからのあなたにとって
辛い時に向ける視点がどこなのかを
いつでも思い出すことが容易になるような経験
となります。
今の生き辛さを緩和するきっかけになります。
■そんな自分にご褒美を
これはこの言葉の通りで、
今まで頑張ってきたことに対して
ご褒美をあげて欲しいです。
たまにはいいじゃないですか
■あなたは一人ではありません
一人で解決しようと頑張ってきませんでしたか?
お一人で解決できれば
それにこしたことはありません。
もしおひとりで解決しようとしてきて
まだ解決していない方は
お気持ちを話すだけでも
いかがですか?
今の気持ちを誰かに話すだけでも
気持ちがスッキリして
次へのステップの力
を得やすくなることも。
お試しカウンセリングをご希望される方は
こちらからどうぞ。
