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ナチュラル対人関係セラピー】
25年の人生相談や心理相談の実績
こんにちは、心理カウンセラーの あまるめ です。
私を褒める言葉を
話してくれたのに
「ありがとう」とは言うものの
素直にそれを受け入れられない。
これまで何度もいわれているのに
素直に受け取れず自己嫌悪に。
自己嫌悪なんて本当は感じたくないのに、
いつも同じことの繰り返しで嫌になる。
このような場合
褒め言葉を話してもらったとき
・わたしはそんな人間じゃない
・でも、私には○○なところがあるし…
・それって私に対する皮肉?
・そんなこと思ってない癖に
・わたしより〇〇さんの方が…
と思ってしまう。
こんなことありませんか?
このようなことが続くと
あなた自身だけでなく
周囲の人も
「あなたに声をかけても受け入れない」
と思うようになり
あなたに声をかけなくなるかもしれません。
声をかけられなくなると
だんだん孤独を強く感じるようになっていきます。
そのようには感じたくないですよね。
なんとか自己嫌悪を感じるのを辞めたいけど
どうしたらいいのかわからない
と思ってしまう方
こんな時はどうすればいいのか?
それは…
自分でできたことを意識する
です。
他人からの褒め言葉を素直に受け入れられない
これは
あなたが自分自身を受け入れられていない
ために起きています。
自分を受け入れられたり
ありのままの自分を受け入れている方は
相手の話した言葉を素直に受け取りやすいんです。
だから自分自身を受け入れることをしていくと
褒め言葉を拒否して自己嫌悪に陥らないようになります。
どのように自分を受け入れることをするのかというと
とても簡単なことです。
自分でできたことを数える
それもできるだけ小さいことから始める
です。
毎日の生活や仕事は
実はあなたができたことで成り立っていますが
あなたの視点は
あなたができなかったことに集中しているため
できたことに向いていないんです。
だからできたことに集中するんです。
1日1回から初めてほしいです。
これを積み重ねていくことで
徐々に自分自身を肯定できるようになっていきます。
とても簡単なことですが
やるとやらないでは
お違いですよ。
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