自己肯定感を感じ
ナチュラルな自分軸と幸福感
のある未来を手にする
ナチュラルマインドシフトセラピー
25年の人生相談や心理相談の実績
心理カウンセラーのあまるめです。
あなたの未来に少しでも役立てられ
自分でも試していて
良いと思う情報をお届けしています。
今の自分を変えたい、けど
やってみても
なかなか続かない
やり始めたことを
続けられずに
やめてしまうと
それでまた落ちこんでしまい
「やっぱり自分って駄目なんだ」
なんて落ち込んだ経験ありませんか?
そのようなあなたでも
自己肯定感を感じられ
しかも長続きできる
コツでありルールを
をお伝えしたいと思います。
その前に
なぜ変わりたいのに変われないのか
変わろうと始めるけど続かないのか
考えたことありますか?
そしてその答えを
「意志が弱いから」
なんていう答えにしたことありませんか?
意思とは違うところに
その理由はあります。
1つめは「不快感」です。
人はみなComfortable Zone
つまり快適な領域の中にいたい
と無意識のうちに思っています。
物理的な領域
心理的な領域
ともに
快適な領域外に行きたくない
つまり
不快を感じたくない
と思っています。
2つめの理由は
潜在意識がそれを止めています。
潜在意識は
これまでしてきたことと
同じことを続けたい
と考えています。
いわゆる習慣がそれにあたる
と思います。
これまでの習慣にないことを
始めようとすると
無意識のうちに違和感を感じ
これまでとは違うから
元に戻そうとします。
上の2つの両方ともに
あなたがしたいことにたいして
無意識のうちにブレーキかけて
いたんです。
だから
できなくて当たり前であり
変わりたいのに変われない理由
です。
ではどうすればいいのかというと
それは…
不快感と違和感を
感じにくいようにすればいいです。
どんな自分に変わりたいか
という理想があるはずです。
その姿を理想像…最終目標
とします。
このままを行おうとすると
この不快感と違和感
感じやすいので
次がステップが必要で
いきなり目標としている姿
のことをするのではなく
そのはるか手前にある
小さなことでしかも簡単なこと
を最初の行動目標にして
行動していくことです。
これが
自己肯定感を高められる
たった一つのルール
そうしないと
今のギャップが大きいので
上述したようにブレーキがかかり
無理に続けようとすると
疲れてしまいます。
快適な領域からほんの僅か外に
第一歩の目標をもつことで
快適な領域から離れるのは
ほんの僅かなので
不快感も違和感も
感じにくく
ブレーキを外せます。
始めるときは
実験をするつもりで
やってみると
楽しみながら
できるようにれます。
一度お試してみてください。
自己肯定感を感じ
ナチュラルな自分軸と幸福感
のある未来を手にする
ナチュラルマインドシフトセラピー
25年の人生相談や心理相談の実績
心理カウンセラーのあまるめです。
一人で悩むことをやめて
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これが解決の1歩です。
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