自己肯定感を感じ
ナチュラルな自分軸と幸福感のある未来を手にする
ナチュラルマインドシフトセラピー
25年の人生相談や心理相談の実績
心理カウンセラーのあまるめです。
いつも自分を否定し
自信がない、いつも辛い思いをする
ような気持ちを
繰り返し感じていませんか?
またそのような思いに
押しつぶされていませんか?
自己肯定感を感じるため
あなたが発するたった一言を
ご紹介しますね。
この方法
もしこれまで試されたことがなかったら
ぜひ実験するつもりで
試してみてください。
自己否定をする気持ちは誰でもあります。
その中でも強く自己否定繰り返し
辛い気持ちになり
さらに落ち込んだり生き辛さまで
感じるる一番の要因は
あなたが経験してきた様々な過去の経験…
特に小さいころの経験や出来事の積み重ねが
大きいと思われます。
子供の頃に
何か失敗したとき
家族と意見が違っていた場合などに
必要以上に繰り返し怒られたり
人格否定の言葉かけられたり
時には、無視されたり
し続けたりすると
このような思いで辛くなりやすいですね。
でも、自己否定する思いを100%なくすことは
自己成長の観点から現実的ではないのも
また事実なんです。
自己成長するためには
今の自分をより変えられるところを
変えていこう
という意味で
自分の改善点を見つけるたに
必要なものが自己否定感です。
またときには
自分のミスや勘違いどで
仕事や家族や人間関係に
大きな影響与えた場合なども
将来に向けどのように改善していくのかを
考える視点として必要なものが
本来の自己否定感です。
だらかこの自己否定感は
必要以上に生き辛さ苦しくなるために
人に与えられたものではありません。
そのような思いをしているあなたに
今抜け出せる、または手放せるきっかけ
となる
今すぐにできる
たった一言をご紹介します。
とても簡単な方法です。
ご紹介する前に…
この辛くなる気持ちの元は
過去に経験したこと、
のようにお話しましたが
私たちが生きていく中で大切なことは
過去に経験した事実は
変えられませんが
過去に経験したこの意味や捉え方を
変えることができるし
それを変えることで
あなたの将来の生き方などを
希望溢れるものにすることはできます。
その可能性受け入れられると
そこからあなたの自己否定感をを手放すステップは
始まります。
少しずつできることでいいので
縛られていること手放していいきましょう。
ではどのようにできるのか
その一つの方法をご紹介します。
ちなみにこの方法は
過去の出来事振り返ることからはじまるのではなく
今現在のあなたから始められる方法です。
なぜなら
過去を振り返りたくない方や
過去を振り返っても
なぜ自分が今辛いのかわからない方がいるので
どんな方でもできる方法が必要だからです。
自己否定感を手放し
自信や自己肯定感を感じられる
ようにするための条件はいくつかあるのですが
そのうちの一つが
あなたが
「誰かの役に立っている」
と感じることなんです。
つまり
あなたの行動で
誰かに良い影響を与えられた
という感覚を感じることです。
具体的には
あなたからたった一言言葉を発することで
その方がさらに笑顔になったり
心からの「ありがとう」という表情と言葉が
返ってきて相手にとても良い気持ち与えらたれ
とあなた自身が感じること。
やってみることは
これだけです。
これを一番試しやすい場所として
レストラン、コンビニなど
のレジがお試しではいいと思います。
では、
どんなアクションをするかというと…
もし笑顔で対応してくれたら
(たとえビジネス笑顔だなと思ったとしても)
「笑顔素敵ですね」
という言葉。
相手の目、
目を見て話すのは苦手という方は
相手の口元をみながら
話してみてください。
相手は接客のプロで笑顔で接客することは
私たちはお客さんとして
いつも当たり前に感じていることが多いと思います。
だからこそ
プロの方はお客様から褒められることが
とても少ないんです。
そこで声をかけられれたら
とてもうれしくなり
心からの笑顔になり
相手の方の心や体の疲れまで
とってしまう力にもなるんです。
その笑顔の変化にあなた自身が
気が付くと思います。
多くのお客様は
一言ありかどうとか
ご馳走様でした
などで終わることが多いから。
そしてあなた自身の心の変化ですが
相手の方の笑顔の表情や
ありがとうの言葉を発する気持ちと
同じような気持ちを感じられます。
あなたの一言で引き起こされた
相手の笑顔
をみると
あなたの心は
なんともいえない満足感や充実感や
幸せな気持ちを感じるることができます。
たったこれだけです。
もしこれまで
この言葉を他人に話してこなかった方は
一つの実験としてお試しください。
初めて実験するときには
誰でもドキドキ感じますよね。
今回のこの言葉を出すときも
スーパードキドキ感を感じます。
なぜでしょう。
恥をかきたくない
自分のプライドが許さない
誰も自分ほめられたことがないのに、なぜ
…
のような思いが
必ず沸き起こってきます。
そこでよくよく考えてほしいのですが
この言葉を話して
誰か損をする人がいますか?
もし相手の方が反応しなかった場合でさえ
あなたはあなたが今まで経験したことのないことができた
という思いになれます。
私が試した限り
店員さんで反応しない方は
いませんでした。
かくいう私自身も
最初この課題を出されたとき
正直なところ
恥ずかしい
という思いがありました。
それ以上に
自分を変えたいという思いを持つ
ことを思っていたので
最初の一言はとてもたどたどしく
わざとらしさがあったかもしれませんが
勇気を振り絞って
その言葉を発したとき
レジのお姉さんは
満面の笑顔にかわり
先ほどまでの笑顔とは
まったく別の笑顔になり
「ありがとうございました」
と話していいただきました。
それをみた私自身、
とても幸せな気持ちになれました。
少しの勇気をだして話すとき
わたしと同じ気持ちを感じられます。
これまでそんな言葉話したことが無いのなら
同じことをしていても
気持ちは辛いまま変わらないので
実験して
この言葉を1度でもいいので
試してみてもあなたにとって
損はないはずです。
もしこの言葉を試して
良い気持ち感じられたら
私はとてもうれしく思います。
自己肯定感を感じ
ナチュラルな自分軸と幸福感のある未来を手にする
ナチュラルマインドシフトセラピー
25年の人生相談や心理相談の実績
心理カウンセラーのあまるめ
今お悩みを抱えているなら
一人で抱え込まないでください。
一度だけでもいいので
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気持ちはスッキリしやすいものです。
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