【たった5秒でネガティブ思考が軽くなり
無理なくベストな行動がとれるようになる
相手に振り回されないやわらかな自分軸が手に入る
ナチュラル対人関係セラピー】
25年の人生相談や心理相談の実績
心理カウンセラーのあまるめです。
何か出来事があって
他人のせいであっても“自分のせい”
と思い
- 「わたしがいるといつもこうなる」
- 「私はこの場にいないほうがいい」
- 「どうしてわたしはいつもこうなんだろう」
と自分を責める気持ちが頭をもたげ
自分を責め続け
自己否定感が強くなり
辛く苦しくなってくることありませんか?
例えば、働いているお店で
自分は直接関係のない店員同士のトラブル
があった場合など
自分がいるからこんなトラブルが起きる
自分がいなければこんなことは起きない
のような。
そしてなぜか
いつも同じような出来事
がおき
転職をして職場を変えても同じことが起きる。
そうすると、
「やっぱり自分がいるから…」
とこれまでと同じように考え
自分を責めてしまう。
そして辛くなり
「この職場から去った方がいい」
「この職場に長くいすぎた」
のように考えてしまう。
頭では、
この考え方は違う
と否定しても
ふと気が付くと
心の中に湧き上がってくる
この思いをなんとかしたい。
と思っていると
次の何かの出来事が起き
また同じことの繰り返し。
そしてさらに自己否定感が強くなってしまい
さらに辛くなってしまう。
「こんな自分から変わりたい」
と思っていても
どうしたらいいのかわからない。
こんな時どうすればいいのでしょうか?
それは…
その出来事について
あなたの課題? 責任?
それとも
他人の課題?責任?
ということを
あえて分けて考えます。
誰かが発した言葉なのか
誰かが何か行動したためなのか
それを選択して
言葉として出したり、行動したのは誰なのか
をあえて考えます。
このような見方をする時に
少しだけ注意があります。
その人に責任があるのなら
自分は何も考えなくていい
という意味ではありません。
現実には
直接その方が考える場合もあったり
他人も一緒に考えたりする必要がある場合が
ありまよね。
だからこの考え方は
あくまで
あなたの心を守るためのもの
と思ってほしいです。
このようにするのには理由があります。
全ての責任をあなたが負えないこと
また、直接の課題や問題を
解決するのは直接の本人であること
あなたが他人の責任すべて負うと
全世界の出来事の責任を背負うことになってしまいます。
そんなことできますか?
できませんよね。
だからあなたはあなたがするべきことを
するようにしてほしいのです
そしてあなた自身の心を大切にするために
あなた自身の心に優しくしてほしいのです。
このような考えの時
あなたは思考の悪循環にも入っています。
そこから抜け出す第一歩として
やってみてくださいね。
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