【たった5秒でネガティブ思考が軽くなり
無理なくベストな行動がとれるようになる
相手に振り回されないやわらかな自分軸が手に入る
ナチュラル対人関係セラピー】
25年の人生相談や心理相談の実績
心理カウンセラーのあまるめです。
家庭、職場の人間関係などで
疲れてくることありませんか?
疲れると
ゆううつになってきますね。
そうなってくると
「はぁ～」
とため息をつくことが多くなってきて
「このままじゃいけない」
と思ったりもしますが
一度そのモードにはいると
なかなか抜けられなかったりします。
仕事でも家庭でも
毎日が同じようなことが繰り返されることが多いので
余計に抜けにくかったりします。
こんな時には
少しでもはやく
「こんな気分を感じたくない」
「1秒でも早く抜け出したい」
とも思います。
ではどのようにすれば
そこから抜け出せるのか…
簡単で誰でもできる方法を紹介しますね。
それは…
自分の感じている憂鬱な
気分や気持ちを自分の心の外に出す
です。
これは問題の外在化といいます。
自分の心にある問題を
言葉にして話したり文字や文章で書くことで
自分を客観視するきっかけをつくります。
以前のわたしはそうでしたが
それやってどうなるの?
と疑って何もしませんでした。
その結果は何も変わらず
憂鬱な日々を過ごしてしまいました。
でも実際にやってみると
問題は解決しなくても
それは思っている以上に
心は楽になりました。
そして、問題に立ち向かおう
という気持ちが起きやすい状況を自分で
作りやすくなっていました。
言葉にして話したり
文字や文章で書きだすと
そうすると
具体的に何が自分の中の
不満? 問題? 課題?かが見つけやすくなります。
分かると
次にどうしたらいいのかが
見えやすくなります。
一歩いや半歩先が
少しでも見えると
問題に立ち向かう気持ちが出やすくなって
気持ちが楽になってきますよ。
まだ試していない方は
一度試して見て下さい。
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